A partir dos 30 anos há uma redução da massa muscular, e a quantidade perdida pode chegar a 250 gramas por ano. Considerando que o metabolismo muscular exige um maior dispêndio energético que o da gordura, quanto menor for a quantidade de massa muscular menor será a taxa de metabolismo basal. Isso significa dizer que o número de calorias gastas em repouso será menor e o acúmulo de gordura será inevitável.
Para reverter este processo, há uma saída: aderir a um programa de treino de força e resistência muscular. Isso significa que se deve aumentar a massa muscular e diminuir a massa gorda, ao mesmo tempo em que se aumentará o metabolismo corporal, fazendo com que o gasto calórico em repouso seja maior!
Por Marcelo Magalhães
Bem estar.com
Para reverter este processo, há uma saída: aderir a um programa de treino de força e resistência muscular. Isso significa que se deve aumentar a massa muscular e diminuir a massa gorda, ao mesmo tempo em que se aumentará o metabolismo corporal, fazendo com que o gasto calórico em repouso seja maior!
Por Marcelo Magalhães
