Batinga Prestigia Padroeira

O deputado Carlos Batinga, esteve ontem (09), prestigiando a festa da padroeira da comunidade rural de Riacho Verde em Monteiro. Batinga foi um dos convidados especiais do evento, pois segundo os organizadores desde a época em que ele foi prefeito do município sempre ajudou aquela comunidade.

Este ano durante a festa será inaugurada a capela de Nossa Senhora Aparecida que passou por uma ampla reforma e contou também com a colaboração do deputado para que as obras pudessem ser realizadas.

Rua da Várzea Intransitável

Recebi e-mail de um morador da rua da várzea protestando contra os integrantes da atual administração municipal de Monteiro que no passado viviam tirando fotos do calçamento daquela avenida e divulgando no sites da cidade sempre criticando a ex-prefeita Doutora Lordinha, por não dar uma solução a buraqueira no calçamento.

Segundo o morador a coisa agora está pior, pois prometeram uma solução e começaram a fazer um trabalho de recuperação da avenida só que pararam as obras há mais de um mês sem solucionar o problema, pelo contrario agora é que a rua está praticamente intransitável.

Os moradores revoltados não sabem mais a quem recorrer e reclamam que: "Quem muito prometeu no passado hoje faz pior.” Finalizou o morador.

TRE Impede Posse de Suplentes

Em resposta à consulta feita pela Câmara Municipal de João Pessoa sobre a posse imediata dos vereadores após a aprovação da PEC dos vereadores, o juiz João Ricardo Coelho, do Tribunal Regional Eleitoral (TRE) seguiu o entendimento da ministra do Supremo Tribunal Federal (STF), Cãrmen Lúcia, e manteve a decisão de que as vagas só devem ser preenchidas nas eleições de 2012.

A decisão do juiz do TRE, que impede novas posses, foi tomada na manhã desta sexta-feira (9), de forma democrática, deve valer para todas as consultas feitas sobre o assunto na Paraíba, após a publicação no Diário da Justiça.

A emenda, aprovada pelo Congresso Nacional, criou mais de sete mil cargos de vereador em todo o Brasil. Na Paraíba seriam 152 novos parlamentares que assumiriam nas Câmaras Municipais.

Portal Correio

A Greve Continua em Monteiro

A informação veiculada em alguns portais da região de que as agências bancarias de Monteiro seriam reabertas ontem (09), não procedem.

Apesar do fim da greve dos bancários em várias cidades, o banco do Brasil e a caixa Econômica em Monteiro, continuam fechadas sem previsão do retorno de atendimento normal aos clientes.

De acordo com representantes do sindicato da categoria na Paraíba, os bancários vão esperar acabar o feriadão para um novo encontro onde serão definidos os rumos do movimento grevista.

Acusado de Traição

Presidente do diretório estadual do PSL, o ex-deputado Tião Gomes acusou o prefeito de João Pessoa de ter traído o governador José Maranhão (PMDB) desde janeiro 2008, quando se reuniu as escondidas com então governador Cássio Cunha Lima (PSDB) num restaurante em Recife.

“Ricardo traiu Maranhão desde o inicio do ano passado, pois no dia 11 de janeiro de 2008, antes das eleições municipais, se reuniu as escondidas com Cássio num restaurante em Recife a meia noite.

Eu digo e provo, pois um garçom de Areia viu e disse que está a minha disposição para provarmos em juízo”, afirmou. “Ao contrário de traição, o que Maranhão fez foi da provas de lealdade, pois em junho do ano passado me pediu para o PSL retirar a candidatura de José Mariz a prefeitura de João Pessoa em prol do nome de Ricardo”, acrescentou.

Ricardo Coutinho, que ter o apoio de todo mundo: Cássio, Efraim, Luis Couto e Armando Abílio. Ricardo falava de Armando, fazia discurso acabando com Efraim e Cássio, e agora esqueceu tudo isso”, Finalizou.

PPS Contrata Ricardo Sérvulo

O advogado Ricardo Sérvulo protocolou esta semana no Tribunal Regional Eleitoral uma ação de reconhecimento e decretação de infidelidade partidária com pedido de retomada do mandato contra o deputado estadual Nivaldo Manoel de Souza, que deixou o PPS na semana passada. Ricardo estava acompanhado do suplente de deputado Alexandre Brasil e do presidente estadual do PPS, José Bernardino da Silva, que o constituiu para ajuizar o pedido. A ação argumenta que Nivaldo deixou a sigla sem que tivesse um motivo para se desfiliar.

Em entrevista concedida ao Parlamentopb, Ricardo Sérvulo afirmou que a expectativa é de retomar o mandato de Nivaldo em até dois meses: "Nós esperamos que seja cumprido o prazo previsto na resolução 22.610/07, que prevê o julgamento de casos de infidelidade partidária em até 60 dias. O Tribunal Superior Eleitoral determina prioridade nesses casos".

Nivaldo tem evitado abordar o assunto de sua desfiliação. Ele apenas declarou que não teme a ação do PPS porque só Deus pode lhe tirar da Assembleia Legislativa: "Só temo mesmo a Deus. Se ele quiser que eu perca o mandato, eu perco. Se não quiser, não tem quem faça".

Oficina de Fotografia

Neste sábado, 10, reflexões sobre a identidade cultural e regional, e de como elas são registradas nas fotografias, serão pontos de discussão da aula inaugural da oficina “O olhar sobre o seu meio: fotografando o Cariri paraibano” na cidade de Boa Vista. O encontro acontece ás 9 horas, na Câmara Municipal.

Durante cinco sábados, agentes culturais e ativistas de movimentos sociais, professores e estudantes da rede pública de ensino terão aulas sobre as técnicas e leituras fotográficas que resultarão na montagem de uma exposição retratando as representações sócio-culturais da região. O projeto já foi realizado nos municípios de Soledade e São João do Cariri.

O curso conta com a participação do também jornalista e fotógrafo Rosenato Barreto, expondo as questões técnicas da oficina. Para ele, tudo é uma questão de direção, de propostas e dicas. “Queremos oferecer aos participantes ferramentas e modos de olhar e capturar o que está a sua volta, identificando belezas e potencialidades”.

Ascom

A Briga Começou Cedo

O líder do prefeito de na Câmara de João Pessoa Aristávora Santos, deu declarações bombásticas ao avaliar a decisão do ex-governador Cássio Cunha Lima, não ter saído do PSDB. Tavinho foi um dos que anunciaram durante toda semana passada, a saída de Cássio do PSDB para o PPS de Bernadino.

Para Aristávora Santos, o ex-governador Cássio Cunha Lima foi fraco de comando ao permanecer do PSDB, mesmo liberando seus aliados próximos para partidos que defendem a pré-candidatura do prefeito de João Pessoa, Ricardo Coutinho. “Eu acho que o ex-governador foi muito fraco de comando. Ele para ser líder, deveria ter chamado todos os partidos que ele tinha em seu comando, e de maneira cirúrgica, ter chegado para Cícero Lucena e ter dito que para derrotar Maranhão, seu adversário, só existe o nome de Ricardo Coutinho”, afirmou Tavinho Santos.

O vereador pessoense disse que o ex-governador age de forma dúbia ao implodir silenciosamente a candidatura do senador Cícero Lucena, do PSDB. “Cássio não teve a condição liderança para fazer isso, ainda alimenta a candidatura de Cícero Lucena. No futuro, veremos uma decisão traumática, pois será impossível retirar a candidatura de Cícero, mesmo ele [Cássio] esvaziando a candidatura do PSDB, quando manda seus aliados para outros partidos, ou quando prega a união das oposições, mesmo tendo uma pessoa do PSDB como candidato".

Finalizando, o líder de Ricardo na Câmara ainda alfinetou o ex-governador: “Isso é muito ruim para ele [Cássio] e para seu partido, o PSDB. Faltou em Cássio, coragem e liderança”.

Clickpb

Neto Critica Ednacé

O prefeito de Sumé, doutor Neto (PMDB), que pela quarta vez é eleito para chefiar o executivo deste município, disse que abdicou do salário de R$ 10 mil a que tinha direito desde janeiro de 2009. Ele aproveitou para criticar a prefeita de Monteiro, Edna Henrique (PSDB) pelo estardalhaço que fez na imprensa porque abriu mão do próprio salário na semana passada e também fez com que seu secretariado fizesse o mesmo.

“É engraçado que um certo portal de notícias revelou, no início do ano, que a prefeita de uma cidade vizinha a Sumé abrira mão do salário a época. E agora eu vejo na Globo que ela abriu mão do salário. Ué, não tinha sido desde janeiro?”, espanta-se o prefeito.

Segundo o alcaide sumeense, é muito estranho saber que só agora Edna abriu realmente mão dos vencimentos como prefeita. O gestor também dar a entender que a Prefeitura de Monteiro pagou para que a TV Globo divulgasse a notícia em nível Nacional.

“Abri mão do salário de R$ 10 mil e nunca ninguém da Globo veio me procurar para fazer uma matéria. Deve ser porque eu não paguei. É a única explicação”, cutuca.

Ele espera que o seu vice-prefeito, Éden Duarte, também abra mão do salário de R$ 5 mil em breve. “Consegui economizar este dinheiro para os cofres da Prefeitura e, logo, logo o Éden também vai abrir mão do seu soldo, pois ele ganhou uma promoção no seu emprego”, alegra-se o gestor.

Por Heleno Lima / Jampanews

Batinga em Mamanguape

O deputado Carlos Batinga participaou ontem (8) de uma audiência pública sobre a defesa dos direitos da pessoa idosa realizada pelo Ministério Público Estadual, em Mamanguape.

O promotor de Justiça, Raldeck Oliveira, disse que o evento teve o objetivo de incentivar a implantação de uma política municipal direcionada a assegurar ao idoso todos os direitos de cidadania, defendendo sua dignidade, bem-estar, proporcionando uma melhor qualidade de vida, além de garantir sua participação e integração efetiva na sociedade.

Segundo Batinga, é necessário além da implantação de políticas públicas, o controle social dos programas destinados aos idosos. “Precisamos criar mais espaços de apoio e atendimento psicossocial para o idoso”, disse.

O evento contou com a presença de várias autoridades como o Procurador-Geral de Justiça, Osvaldo Trigueiro do Valle Filho, o secretário de Estado da Saúde, José Maria de França, o Administrador Regional da Funai, Prefeito e Vereadores do Vale do Mamanguape.

Revoltados

É grande a revolta dos Garis de Monteiro e outros servidores da secretaria de serviços urbanos, pois há muito tempo eles não sabem o que é receber hora extra. Inclusive dizem que um dos prblemas que teria aborrecido o ex-secretário Nal Nunes, teria sido a falta deste pagamento aos seus subordinados.

Os garis já vinham reclamando do tratamento dado a categoria pela atual administração desde o inicio da gestão, onde a Vereadora Christianne Leal, apresentou um projeto obrigando a Prefeitura pagar gratificação de insalubridade e a Prefeita não cumpriu.

Dizem que se colocarem uma urna na secretaria de serviços urbanos o resultado seria desfavorável a Ednacé Henrique.

Assumindo a Presidência

Depois de deixar os quadros do PSB paraibano, por discordar do projeto de eleição do prefeito Ricardo Coutinho, o deputado federal Marcondes Gadelha se prepara para assumir a presidência do PSC na Paraíba. A informação já foi confirmada pela assessoria do parlamentar, que deverá comandar os destinos da legenda nas eleições de 2010.

Atualmente vinculado politicamente ao governador José Maranhão, o deputado irá substituir o vice-prefeito de Campina Grande, José Luiz Júnior, atual presidente do diretório estadual do PSC, que, segundo informações, foi um dos principais articuladores da substituição.

Gadelha estaria esperando apenas o envio da lista dos novos filiados do PSC, entre eles os deputados estaduais, Leonardo Gadelha, Carlos Batinga e Guilherme Almeida para o Tribunal Regional Eleitoral a fim de que possa oficializar posse na presidência da legenda.

Queime calorias Dormindo

A partir dos 30 anos há uma redução da massa muscular, e a quantidade perdida pode chegar a 250 gramas por ano. Considerando que o metabolismo muscular exige um maior dispêndio energético que o da gordura, quanto menor for a quantidade de massa muscular menor será a taxa de metabolismo basal. Isso significa dizer que o número de calorias gastas em repouso será menor e o acúmulo de gordura será inevitável.

Para reverter este processo, há uma saída: aderir a um programa de treino de força e resistência muscular. Isso significa que se deve aumentar a massa muscular e diminuir a massa gorda, ao mesmo tempo em que se aumentará o metabolismo corporal, fazendo com que o gasto calórico em repouso seja maior!

Por Marcelo Magalhães

Bem estar.com

Pesquisa Para Dep. Estadual

Pesquisa para deputado estadual realizada pelo Instituto Opinião/PB Agora, em 80 municípios da Paraíba, entre os dias 23 e 28 de setembro deste ano com 1.985 entrevistados mostra Quintans e Batinga entre os 14 melhores colocados em 36 vagas.

Os dois também são os melhores colocados entre os Deputados do cariri. Confira:

1- José Aldemir - 1%

2- Francisca Mota – 0,8%

3- Raniere Paulino – 0,8%

4-Trócolli Júnior – 0,7%

5-Márcio Roberto – 0,7%

6-Zenóbio Toscano – 0,6%

7-Lindolfo Pires – 0,6%

8-Leonardo Gadelha – 0,5%

9-Manoel Ludgério – 0,5%

10-Assis Quintans – 0,4%

11-Dr. Verissinho – 0,4%

12-Jeová Campos – 0,4%

13-Arnaldo Monteiro – 0,3%

14-Carlos Batinga – 0,3%

15-Dinaldo Wanderley – 0,3%

16-Gervásio Maia – 0,3%

17-Antônio Mineral – 0,3%

18-Ataídes Mendes (Branco) – 0,3%

19-Biu Fernandes – 0,3%

20-Flaviano Quinto – 0,3%

21-Jacó Maciel – 0,3%

22-Marcos Martins – 0,3%

23-Nivaldo Manoel – 0,3%

24-Romero Rodrigues – 0,3%

25-Álvaro Neto – 0,3%

26-João Henrique – 0,2%

27-Pedro Medeiros – 0,2%

28-Inácio Falcão – 0,2%

29-Aguinaldo Ribeiro – 0,2%

30-Carlos Antônio – 0,2%

31-Guilherme Almeida – 0,2%

32-Ricardo Barbosa – 0,2%

33-Rodrigo Soares – 0,2%

34-Tião Gomes – 0,2%

35-Ruy Carneiro – 0,2%

36-Arthur Cunha Lima – 0,2%

Outros candidatos* - 2,5%

Brancos e Nulos – 5,9%

Indecisos – 78,1%

Obras do Hospital de Monteiro Confirmadas

Até o início de dezembro, o Governo do Estado vai iniciar as obras de conclusão ou de reforma e ampliação de sete hospitais, cujos serviços estavam paralisados desde a gestão anterior. Serão investidos recursos superiores a R$ 19,5 milhões, oriundos do Banco Nacional de Desenvolvimento Econômico e Social (BNDES) e do Governo do Estado. Os editais de licitação das respectivas obras serão publicados no Diário Oficial do Estado (DOE) desta quarta-feira (7).

O titular da Superintendência de Obras do Plano de Desenvolvimento do Estado da Paraíba (Suplan), Gilson Frade, informou que os sete hospitais integram a relação de 14 unidades de saúde que tiveram suas obras priorizadas pelo governador José Maranhão.

Desse total, duas unidades já estão com as obras em andamento: Hospital de Trauma de Campina Grande e o Hospital Clementino Fraga, em João Pessoa. Até o final do mês, serão licitadas as obras dos hospitais de Picuí, Sumé, Monteiro, Mamanguape, Catolé do Rocha e Cacimba de Dentro.

O Diário Oficial do Estado publica nesta quarta-feira os editais de licitação para conclusão das obras dos Hospitais de Itapororoca (R$ 733.751,11), de Itabaiana (R$ 2.067.933,03), Belém do Brejo do Cruz (R$ 1.247.144,20) e Taperoá (R$ 4.075.902,22).

Também serão publicados os editais de licitação dos serviços de ampliação da Maternidade de Patos (R$ 4.875.894,76), da reforma e ampliação do Hospital de Pombal (R$ 5.953.055,98) e da recuperação do Hospital de Queimadas (R$ 635.899,60).

Papo Político

No último final de semana o cardiologista Dr. Valério Vasconcelos foi visto em um animado bate papo com o vereador Presidente da câmara municipal de Monteiro, Inácio Gabriel e o ex-vereador Cici Pires, durante a reabertura do Sanduba´s no centro da cidade.

Valério passou um bom tempo conversando com o vereador e foi muito solicitado durante o evento, dizem que o médico tem pretensões politicas para 2010.

Últimos Preparativos

Mais uma visita técnica dos organizadores do “Encontro dos Povos do Cariri” aconteceu ontem (6) a São João do Cariri. Arnaldo Júnior, consultor do Sebrae e coordenador do projeto; Rosa Correia, a Gestora do projeto de turismo do Cariri do Sebrae Campina Grande e Fred Ozanan, da Cover Consultoria e Comunicação estiveram mantendo contatos com as autoridades locais realizando as medições e vendo a questão de infraestrutura do lugar.

O evento inicialmente estava programada para acontecer em Monteiro por ser a maior cidade da região, no entanto segundo informções por falta de apoio da Prefeitura local o encontro será no município de São João do Cariri e deveverá ser receber entre os dias 22 a 25 de outubro.

A proposta é uma idealização do Sebrae, e será desenvolvido em parceria com universidades, associações, bancos e as prefeituras dos 31 municípios que compõem a microrregião.

Debate Entre Candidatos

O processo de eleições diretas (PED) do PT vai chegar a um dos momentos mais quentes da campanha. É que a partir do dia 17 de outubro iniciam os debates entre os candidatos à presidência do partido. Segundo o secretário de organização do PT/PB, Jackson Macedo, os três principais candidatos: Luiz Couto, Rodrigo Soares e Nabal Quarto se enfrentarão em quatro debates, que já estão agendados e ocorrerão em quatro cidades pólos.

De acordo com a programação deliberada pelo partido, o primeiro debate será no dia 17 de outubro, na cidade de Pombal, às 10 h, no auditório da Rádio Maringá. O segundo será em Guarabira, às 14 h, na Câmara Municipal. O terceiro debate acontecerá na segunda maior cidade do estado, Campina Grande, no dia 7 de novembro, no auditório da Associação Campinense de Imprensa (ACI), às 14 horas. Já o último encontro dos candidatos ocorrerá em João Pessoa, no auditório da Ordem dos Advogados do Brasil (OAB), no dia 13 de novembro.

Ascom

Exercício é Sempre o Melhor Rémedio

Além de ficar em forma e com os músculos em dia, a atividade física fortalece o sistema imunológico. A Universidade de Oklahoma, nos Estados Unidos, acaba de comprovar a eficácia do exercício. Foram acompanhadas 79 mil pessoas durante um ano. Foi observado que as pessoas sedentárias desse grupo faltaram mais ao trabalho por causa de gripes, dor de cabeça e dor de garganta. Quem se exercita tem chances menores de ser pego por infecções como essas.

Essa não é a única vantagem do exercício físico. Ficou comprovado que a atividade física aeróbia três vezes na semana por mais de meia hora, melhora a memória e o funcionamento do cérebro. A atividade física aumenta e facilita a circulação sanguínea, irrigando assim o cérebro com mais eficiência, portanto melhorando seu desempenho. Exercício físico não é mais uma questão de estética e sim de qualidade de vida, melhorando o bem estar das pessoas.

Por Arilson Soares
Bem estar.com

Monteiro Aguarda Explicações

Está sendo muito agurdado no meio político de Monteiro o esclarecimento que o ex-Secretário de serviços Urbanos de Monteiro, Nal nunes, irá fazer para explicar o verdadeiro motivo que o levou a ser exonerado.

Essa informação veiculada pela assessoria da Prefeita de que o motivo da demissão se deu porque Nal estava com o celular desligado desde a ùltima quinta-feira e que as bancas dos feirantes não foram armadas é muito vazia e não convence ninguém.

Nal precisa dizer a verdade ao povo de Monteiro para que sua imagem não fique arranhada injustamente. Deve ter a coragem de assumir publicamente o que o Vereador Conrado já assumiu, ou seja, a confissão de que o projeto político de "mudança" que eles acreditavam não passa hoje de uma grande decepção.

Equipamentos Desaparecidos

A equipe de Taekwondo, responsável por levar o nome de Monteiro para além de nossas fronteiras e conquistar títulos importantes como: Intercontinental, Brasileiro, Norte Nordeste, Paraibano, entre outros, estão passando por uma situação inusitada.

A equipe está se preparando para participar da Copa do Brasil que irá acontecer nos dias 31 de outubro e 01 de novembro na cidade de João Pessoa e estão treinando sem seus equipamentos, os atletas alegam que treinam no Clube Municipal onde também guardam seu material de treino e a cerca de um mês o material desapareceu a informação que repassaram para os atletas é que por engano o material foi jogado no lixo.

Os atletas já procuraram os responsáveis pela administração clube e até agora ninguém deu a menor importância. Seria cômico se não fosse trágico.

Mais Adesões

O governador José Maranhão (PMDB) faz conta com sete partidos apoiando seu projeto de reeleição. O mais recente apoio partidário aconteceu ontem(04), quando o PSDC do vereador pessoense João Corujinha anunciou que “estamos na base do governador Maranhão”, disse.

Além do PSDC, o governador José Maranhão conta com o apoio do PSL, PCS e PT, cujo partido faz parte da administração estadual a partir do vice-governador Luciano Cartaxo.

Maranhão espera conquistar outras forças políticas apoiando seu projeto de projeto de reeleição, a exemplo do PDT e PTB, partidos com quem já teria iniciado negociações.

Nadja Palitó Desabafa

Não demorou muito para a deputada estadual Nadja Palitó acionar sua artilharia pesada contra o prefeito Ricardo Coutinho numa demonstração de que, o relacionamento com o ex-aliado será de beligerância plena, sem trégua e sem descanso até as eleições de 2010.

Nadja com o estilo intempestivo que lhe caracteriza depois que assumiu o mandato não suspendeu ainda o cerrado tiroteio contra o prefeito da capital. Durante a solenidade de filiação ao PMDB dos deputados Manoel Junior e Expedito Pereira, ela anunciu apoio total ao projeto de reeleição do governador José Maranhão.

“Seu governo é extremamente democrático, sem arrogância, sem mandonismo, que sabe ouvir suas bases e os excluídos”, justificou Nadja, que retornou à Assembleia Legislativa da Paraíba após a licença do deputado Leonardo Gadelha, que assume a Secretaria de Infraestrutura do Estado nesta segunda-feira (05.10), às 11 horas.

Enem

O ministro da Educação, Fernando Haddad, disse neste domingo (4) que a nova data do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) será divulgada na próxima quarta-feira (7). Até lá, Haddad vai se reunir com o comitê de governança da prova, formado por cinco reitores e pelo ministério, e com o ministro da Justiça, Tarso Genro.A prova seria aplicada neste final de semana, mas foi cancelada após denúncia de vazamento.

De acordo com o ministro da Educação, é “impossível” que o Enem seja aplicado na primeira quinzena de novembro. Não está descartado que a prova aconteça em um dia de semana. Neste caso, o ministro poderia determinar um “feriado” estudantil.

Tabajara Vence na Estréia

A equipe do TABAJARA ESPORTE CLUBE, estreou com uma belíssima vitória no campeonato independente de Monteiro, categoria juvenil.

O time comandado por Bambão e Bolachinha, venceu a Sel. de Ouro Velho por 3 x 0, com três gols de Hélio (ex-Porto Caruaru-PE). A equipe ainda teve os desfalques de 04 atletas de São João do Cariri e 02 do Recife que só deverão estrear contra a equipe da AGA.

A outra partida da rodada seria entre a Sel. de Sumé x Aga, que acabou não acontecendo, pois a equipe sumeesnse não compareceu. Os dirigentes da Aga deverão entra com um protesto junto a organização do Campeonato pedindo os pontos da partida em virtude do não comparecimento da equipe adversária.

Reduzir o Colesterol

Reduzir os níveis de colesterol e de triglicérides no sangue pode ser conseguido apenas com algumas mudanças nos hábitos de vida. É claro que, em alguns casos, há necessidade de utilizar medicamentos que levem a esse resultado, mas, muitas vezes, diminuir o consumo de gorduras e fazer exercícios podem ser medidas suficientes.

O cardiologista Guilherme Barretto Alves, da Unidade de Reabilitação Cardiovascular e Fisiologia do Exercício do Instituto do Coração (Incor), em São Paulo, dá algumas dicas de como proceder para baixar ou manter os níveis de lipídeos no sangue em patamares apropriados. Ele alerta, porém, que antes de qualquer mudança, o recomendável é consultar o médico para verificar quais as medidas apropriadas para cada caso.

1. Consulte um nutricionista. Nem sempre basta saber que é preciso reduzir a quantidade de gordura na alimentação. Essa quantidade, assim como a qualidade da alimentação, pode variar em função de diversos fatores, como peso, idade, nível de atividade, risco de doenças cardíacas, quantidade geral de calorias nas refeições. Um nutricionista pode elaborar um cardápio adequado de forma individualizada, levando em conta, também, os hábitos alimentares de cada pessoa.

2. Opte pela moderação. Cuidar da alimentação não significa cortar definitivamente uma série de alimentos. Às vezes é necessário apenas reduzir a quantidade, fazer combinações diferentes ou estabelecer rotinas para sair da linha uma vez ou outra. Cuidar da alimentação adequadamente pode permitir, por exemplo, uma ida a um fast food uma vez por semana, beber uma cerveja vez ou outra e assim por diante, sempre seguindo as orientações dadas pelo nutricionista e pelo médico.

3. Substitua gorduras. Além de evitar carnes gordas, outras medidas podem ser tomadas para diminuir o consumo de gorduras saturadas. Produtos à base de leite devem preferencialmente ser consumidos em suas versões light ou desnatadas. Também a gordura trans, resultado de um processo de industrialização de alimentos, deve ser evitada. Já existem alguns produtos industrializados sem gordura trans e, em caso de dúvida, dê preferência a produtos in natura.

4. Menos frituras. Outra maneira de reduzir o consumo de gorduras é reduzir frituras a
preparar os alimentos. É melhor optar por pratos que possam ser assados, grelhados, cozidos ou fervidos. Experimente também reduzir a quantidade de óleo utilizada nos refogados e dê preferência ao óleo monoinsaturado, como os de oliva, canola, soja ou amendoim.

5. Mexa-se. Nem sempre basta alterar a alimentação. Aliás, para qualquer pessoa, saudável ou com risco de doenças cardiovasculares, praticar atividades físicas é fundamental. Quem precisa reduzir níveis de colesterol e triglicérides tende a obter mais sucesso e em menos tempo se, além de tomar cuidado com a alimentação, fizer também um programa de atividades físicas. Uma hora, três vezes por semana, é o mais apropriado.

6. Faça “pequenos” exercícios. No dia-a-dia, pequenas atitudes podem ajudar o organismo a se manter ativo. Utilize a escada para subir um andar, desça do ônibus um ponto antes e complete o caminho a pé, despreze o controle remoto e levante-se para mudar o canal da televisão, não peça que lhe tragam um copo d´água e vá buscá-lo você mesmo.

7. Faça consultas periódicas. Vá ao médico regularmente, nos intervalos indicados por ele, para fazer o controle de seu nível de pressão arterial e de lipídeos.

8. Siga as orientações médicas. Lembre-se: não basta ir ao médico; é preciso seguir as orientações que ele lhe dá. Quando tiver dúvidas sobre elas, pergunte até ter certeza de de haver entendido tudo o que deve fazer.